一般的に、スポーツは体に良いと考え、熱心に運動する人がいますが、無理な運動は逆に体を損傷させる原因となり得ます。
確かに、運動不足は避けるべきですが、一日に一時間ほどのウォーキングで十分に体を調整できます。
激しい運動や体を強くねじることは避けるべきであり、これは私のMRT本部を訪れる人たちの中にも、エアロビクスやヨガの先生がいることからも明らかです。自分に合った範囲で無理なく運動することが重要です。国内では、ゴルフがテレビで報道されるほど国民的なスポーツになっていますが、ゴルフで腰を傷めるケースも相当数あります。ゴルフのスイングはクラブを振る動作が一方向的で、力まかせに振ると腰椎に余計なストレスをかけます。人間が腰を水平にスイングさせるとき、脊柱は180度回転が可能ですが、腰椎はせいぜい10度しか動きません。
無理にひねることが故障の原因となります。言わば、「ゴルフは腰で打て」とは、脊柱と腰椎のスムーズな連動が理想のスイングを生むという意味であり、腰椎を無理にひねることではありません。
したがって、ゴルフをする際は、コースに入る前には準備運動、特に柔軟性を高めるウォーミング・アップを怠らず、そしてプレー中も体を反対方向にスイングさせることが重要です。これにより、ゴルフは安全で有益な運動となります。